産後ニキビに効果のある食材は大豆製品

産後ニキビに効果のある食材は大豆製品

産後ニキビに効果のある食材は、大豆製品です。

中に含まれているイソフラボンは女性ホルモンのエストロゲン（卵胞ホルモン）と似た働きをしてくれて、
ホルモンのバランスを整えてくれます。

大豆製品というと、毎日大豆を取らなくてはと思う方もいるようですが、お豆腐や、あげを使うと便利です。
毎日のお味噌汁のなかに入れると取りやすいですね。また、醤油や味噌にも含まれていますよ。

朝、お味噌汁を作るのが面倒という方は、前の晩から野菜の材料を切っておきます。
朝、鍋に材料を入れて煮込むだけだと簡単にできますね。
また、私が好きなのは、味噌煮込みうどんです。

鍋に、冷蔵庫にある余り物の野菜（白菜、にんじん、玉ねぎ、ねぎ、しいたけ、えのき、もやしなど）を入れて
あげと味噌を入れて煮込みます。一つの鍋でいろいろな栄養が取れるので便利です。

パン食の時も、手作りの味噌ドレッシングを使うと、便利です。

作り方は、甘酢にお味噌を入れるだけ。飲み物は、豆乳にします。
ちょっと工夫するだけでも大豆製品は毎日取れますね。

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